Perché abbiamo capito che la sofferenza nasce quando perdiamo il controllo. Che lo scopo di ogni pratica di introspezione è diventare consapevoli delle abitudini che offuscano la coscienza, cioè tutte quelle cose che turbano la mente e rinforzano le emozioni.
Le riconosciamo: sono quelle negative ad alta carica emotiva. Ma solo se ci abituiamo ad essere consapevoli delle emozioni e di cosa le attiva potremo cercare di superarle. Le emozioni negative offuscano la coscienza, ci fanno pensare che sia giusto giudicare noi stessi e gli altri.
Un esercizio fondamentale è scaricare la mente da condizionamenti, desideri, rabbia, paura e invidia accumulate per lasciare spazio all’amore, all’abbondanza, alla pace, che sono già presenti in ognuno di noi. La pratica implica scegliere di coltivare esperienze e pensieri positivi e non alimentare pensieri negativi ed emozioni passionali.
Questo tipo di auto-disciplina è necessaria per mantenere la calma e essere pace con la vita: fate uno sforzo per vedere l’umorismo nelle circostanze in cui vi trovate e ricordate di essere gentili con voi stessi, ogni giorno, gentili con gli altri e con lo spazio intorno a voi: è fondamentale per vivere nella gioia indipendente da ogni cosa.
Contrastare le emozioni negative sistematicamente, con attività creative come Yoga, giardinaggio, passeggiate nella natura, leggere libri spirituali, pittura, danza, cantare, suonare uno strumento musicale o ascoltare bella musica.
Disarmonia e incoerenza nella respirazione causano tensione e contrazione nel corpo e nella mente. Ma la stessa respirazione è disturbata dallo stress della nostra vita. Se la respirazione diventa abitualmente cattiva squilibra il prana nelle nadi e la mente diventa inquieta e sovreccitata. Questo stato agita ancora di più il respiro.
Con la pratica costante della respirazione a narici alternate il respiro diventa regolare
Questo tipo di respirazione manda ossigeno tutto il corpo. Bilancia lo stato di attivazione di sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Stimola entrambi gli emisferi del cervello e rafforza concentrazione, chiarezza, memoria e creatività.
Pratica la Respirazione a narici alternate per almeno 3′ al giorno
Ci serve a nutrire il corpo fisico, espandere letteralmente la coscienza nelle cellule, per essere più predisposti alle altre influenze positive.
Pensiero positivo coerente e attività creative sviluppano una forte natura positiva, che attira a sua volta pensieri e circostanze favorevoli senza lasciare spazio a ciò è negativo. Non significa certo che non si verificheranno di nuovo circostanze negative o dolorose, ma che con il giusto atteggiamento sarà possibile deviare i loro effetti sulle vostre emozioni.
Avere l’atteggiamento giusto per prendersi cura della propria natura emotiva viene da un centro di gioia. Qualsiasi comportamento che impedisce di mantenere un centro di gioia va modificato.
Se volete avere una forte e stabile natura positiva, dovete prendervi cura del vostro essere interiore con un contatto quotidiano. La meditazione è uno strumento per prendersi cura di corpo, mente e spirito. Ognuno ha il suo particolare carattere e temperamento, siamo tutti diversi, ma tutti possono trovare la pace e la forza sufficiente per calmare la mente e rivolgerla all’interno, verso l’essenza o anima.
La nostra essenza è calma e imperturbabile: non prova antipatia, non sente malcontento, non si schiera, è sempre allegra. Il sé più elevato è indifferente alla personalità, è solo consapevolezza.
Una volta aperta la porta su questa parte di noi, diventa più facile per vedere la personalità come è, senza preferenze. La prospettiva dell’anima fa emergere i punti di forza e fa vedere e guarire le proprie debolezze.
• Prendetevi un momento per elencare ciò che percepite come vostri difetti e punti di forza. Per un mese, contemplare su ciò che avete messo nella vostra lista.
• Si noti come ci si sente come li contempla. Riesci a mantenere uno stato indipendente allegro?
• Decidere su una specifica azione da intraprendere per eliminare ogni comportamento che causano turbamento interiore.
Abbiamo bisogno di imparare e fare quello che ci rende impermeabili al turbamento mentale, al dolore emotivo e alla sofferenza. Quando ci rendiamo conto che è una percezione nella nostra mente a determinare se una circostanza nella nostra vita è o meno piacevole, sarà segnale di grande progresso.
Anche se non è facile, possiamo scegliere di accettare tutto ciò che si presenta e vedere tutte le circostanze come un campo di addestramento prezioso per la crescita emotiva e spirituale.
Se ogni giorno ti prendi il tempo di connetterti con chi sei veramente, inizierai a vedere chiaramente che ci sono sempre due modi di reagire ad un conflitto o una situazione difficile: uno che proviene dall’ego e l’altro dall’anima.
In natura la coscienza consiste in due parti separate: quella “normale” fatta di pensieri, emozioni, passioni e desideri che scatenano la nostra natura inferiore e l’altra è uno stato superiore fatto di ragione e volontà che osserva con distacco le passioni che agitano la natura inferiore. Il libero arbitrio ci permette di scegliere se rispondere dallo stato superiore o reagire da quello inferiore.
La natura inferiore è potente, libera gli istinti vitali che sono liberi di esprimersi ed agire. L’accesso alla natura superiore ha come presupposto l’aspirazione ad allinearsi con l’anima nelle nostre azioni. Questo percorso richiede una costante disciplina mentale per riflettere e filtrare tutti gli impulsi e gli istinti. Senza questo filtro agiamo solo istintivamente spinti dal corpo vitale.
Normalmente desideri, avversioni e orgoglio guidano le nostra azione: agiamo per ambizione, successo, ricchezza e potere o per bisogno di rispetto da parte degli altri o per bisogno di essere amati o paura di perdere l’amore, perdere la faccia o la ricchezza. Il corpo vitale è talmente potente che può a volte farci fare cose dannose per noi stessi o per altri, solo per l’eccitazione e il gusto di farle.
Uso la parola “azione” in senso ampio per indicare tutto ciò che muove la coscienza. Ogni volta che volontariamente esprimi pensieri, sentimenti e immaginazione, quella è un’azione. Quindi tutto ciò che fai, pensi, senti, percepisci, vuoi, rientra in questa definizione.
Perché le tue azioni siano “consapevoli”, devi prestare particolare attenzione alla mole di pensieri, percezioni, sensazioni, emozioni, desideri, piaceri e attività che normalmente sono abitudini inconsce.
Per agire consapevolmente, devi cambiare il “movente” delle tue azioni, facendo della spiritualità il tuo “movente” e il “motore” di ogni movimento del tuo corpo, mente, cuore ed energia.
Oltre alla complessa interazione dei nostri sistemi interni, dobbiamo prendere coscienza anche dei fattori esterni che ci influenzano.
Siamo costantemente invasi da influssi esterni che provengono dall’atmosfera che arrivano nella mente e nel cuore e prendono la forma di pensieri, ci illudono di essere i nostri pensieri e i nostri sentimenti.
Senza una pratica di consapevolezza, siamo inermi davanti al flusso costante di influenze negative che abbiamo “assorbito dall’esterno”.
La madre di Sri Aurobindo Ashram dice: “c’è solo un modo per avere ragione, ma ci sono tanti modi di sbagliare. La giustizia viene da una legge interiore di condotta, che porta alla crescita spirituale “.
Proviamo a fare di un tipo di lavoro costruttivo con una discussione
Se deponi le armi e ti togli l’armatura, il tuo corpo e il sistema nervoso si rilassano, insieme a resistenza e tensione. Puoi comprendere il processo del pensiero altrui, anche quando “non si parla la stessa lingua”. Inizierai a respirare più liberamente e a sentirti espandere. Sentirai la tua aura espandersi e scoprirai di avere più spazio d’azione e in modo naturale darai più spazio agli altri.
- All’inizio di una discussione: fermati immediatamente, ascolta e resta calmo. Rimani vigile per resistere attivamente ai movimenti che provano a disturbarti e ti incitano a reagire.
- Resta in silenzio e cerca di vedere le cose come le vede l’altro. Se la questione è emotivamente carica e risulta difficile calmare la mente, metti le mani sull’area del plesso solare e ripeti a te stesso: calma, calma, calma.
- Quando la mente è calma e vedi la questione dal punto di vista dell’altro, mettilo accanto al tuo modo di vedere la cosa e se possibile scrivi entrambe su un pezzo di carta. Il processo può dissolvere il problema e creare le condizioni per una soluzione. la difficoltà consiste nella tendenza a guardare a quello che dice l’altra persona per giudicarlo, invece lo scopo è comprenderlo entrando nella sua coscienza. Usa l’immaginazione ma mantieni il controllo sui tuoi pensieri.
Riflessioni suggerite – Diario
- A chi ti senti affine? Perchè?
- C’è qualcuno nel tuo gruppo personale o di lavoro con cui non senti affinità? Chi? Perchè? Sii specifico.
- Ti piace partecipare a progetti in gruppo? Perchè? Perchè no?
- Rifletti su un conflitto attuale o recente con qualcuno. Sei in pace con la tua posizione o la cosa ti disturba ancora? Il conflitto ti ha fatto reagire esternamente con emotività? Ti ha fatto riflettere, hai considerato la prospettiva dell’altro, oppure ti ha causato confusione, agitazione dentro o fuori?
- Si sarebbe potuto risolvere diversamente, con un compromesso o un accordo?
- Ti senti supportato in casa? Cosa ti sostiene?
- Se non ti senti supportato, di cosa hai bisogno e che non ricevi?
- Cosa ti manca, se c’è, nella tua situazione di vita oggi?
- Senti di aver toccato il tuo vero scopo in questa vita?
- Cosa, se c’è, ostacola costantemente il tuo progresso spirituale?